Отключение "Спящего режима" в Windows 7. Удаление файла hiberfil.sys

СновиденияПравить

Этот раздел статьи ещё не написан.

Здесь может располагаться Помогите Википедии, написав его. (30 сентября 2016)

Ещё до появления ждущего режима в ЭВМ, аналогичная технология появилась во множестве, в первую очередь бытовой, техники с дистанционным управлением. Причиной появления stand-by режимов в телевизорах, звуковоспроизводящей технике, системах приёма спутникового телевидения и т.д. в то время было не экономия электроэнергии, а простое удобство пользователей: устройством можно было не только управлять в обычном режиме его работы (например, переключать каналы телевизора), но и включать и выключать устройство без необходимости подходить непосредственно к устройству.

Тем не менее, базовый принцип работы ждущего режима в компьютерной и в не-компьютерной технике одинаков: в ждущем режиме работает лишь блок питания и цепи, ответственные за выведение устройства в рабочий режим по сигналу пользователя.

Функции снаПравить

Существует несколько теорий о функциях сна. Согласно основной, наиболее обоснованной теории, сон нужен головному мозгу для нормализации контактов между нейронами и для выведения продуктов метаболизма нейронов. В основе так называемой висцеральной теории сна лежит недавно обнаруженный во время сна процесс обработки головным мозгом сигналов от внутренних органов.

Как вывести компьютер из спящего режима или гибернации?

Дать однозначный ответ на вопрос «как вывести компьютер из спящего режима» нельзя и дело тут в том, что не все компьютеры и ноутбуки одинаковы.

На большинстве компьютеров и ноутбуков выйти из спящего режима можно нажав кнопку питания. Но вполне возможно, что для пробуждения компьютера достаточно будет нажать любую клавишу на клавиатуре или пошевелить мышкой, а ноутбук и вовсе может пробуждаться при открытии крышки.

Тут все зависит от особенностей конкретной модели ноутбука или материнской платы, установленной в ваш компьютер, поэтому более точную информацию следует искать в руководстве от материнской платы или ноутбука. Если руководства под рукой нет, то можно изучить документацию на официальном сайте производителя устройства. Если ваш компьютер раньше пробуждался от нажатия любой клавиши на клавиатуре или шевеления мышкой, а после их замены перестал выходить из спящего режима, то этом может быть связано со способом подключения мышки и клавиатуры к компьютеру.

Возможно раньше, мышь и клавиатура подключались через разъем PS/2, который потихоньку выходит из обращения.

Вы же приобрели мышь и клавиатуру, которые подключаются через разъем USB и ваша материнская плата просто не реагирует в спящем режиме на нажатие клавиш. Мне приходилось сталкиваться с подобной ситуацией.

Тут уж ничего не поделаешь и для перевода компьютера в нормальное состояние нужно будет нажимать кнопку включения питания.

Физиология снаПравить

Помимо ночного сна, в некоторых культурах существует физиологически обусловленный кратковременный дневной сон — сиеста.

Сон связан с расслаблением мышц и уменьшением восприятия окружающих раздражителей

Непосредственно перед сном наступает состояние сонливости, снижения активности мозга, характеризующееся:

зевотой;
понижением чувствительности сенсорных систем;

Сон — особое состояние сознания человека и животных, включающее в себя ряд стадий, закономерно повторяющихся в течение ночи (при нормальном суточном графике). Появление этих стадий обусловлено активностью различных структур мозга.

У здорового человека сон начинается с первой стадии медленного сна, которая длится 5—10 минут. Затем наступает 2-я стадия, которая продолжается около 20 минут. Ещё 30—45 минут приходится на период 3-й и 4-й стадий. После этого спящий снова возвращается во 2-ю стадию медленного сна, после которой возникает первый эпизод быстрого сна, который имеет короткую продолжительность — около 5 минут. Вся эта последовательность называется циклом. Первый цикл имеет длительность 90—100 минут. Затем циклы повторяются, при этом уменьшается доля медленного сна, и постепенно нарастает доля быстрого сна, последний эпизод, длительность которого в отдельных случаях может достигать 1 часа. В среднем при полноценном здоровом сне отмечается пять полных циклов. Последовательность смены стадий и их длительность удобно представлять в виде гипнограммы, которая наглядно отображает структуру сна пациента.

Медленный сон (син.: медленноволновой сон, ортодоксальный сон), длится 80—90 минут. Наступает сразу после засыпания.

Быстрый сон. ЭЭГ выделена красной рамкой. Движения глаз подчёркнуты красным

Быстрый сон (син.: быстроволновой сон, парадоксальный сон, стадия быстрых движений глаз, или сокращённо БДГ-сон, REM-сон). Это — пятая стадия сна, она была открыта в 1953 году Клейтманом и его аспирантом Асеринским. Быстрый сон следует за медленным и длится 10—15 минут.

На ЭЭГ наблюдаются быстрые колебания электрической активности, близкие по значению к бета-волнам пилообразной волны. В этот период электрическая активность мозга сходна с состоянием бодрствования. Вместе с тем в этой стадии человек находится в полной неподвижности вследствие резкого падения мышечного тонуса. Однако глазные яблоки очень часто и периодически совершают быстрые движения под сомкнутыми веками. Существует отчётливая связь между БДГ и сновидениями. Если в это время разбудить спящего, то в 90 % случаев можно услышать рассказ о ярком сновидении.

Электроэнцефалограмма отражает состояние активации и походит скорее на ЭЭГ 1-й стадии сна. Первый эпизод быстрого сна наступает через 70—90 минут от момента засыпания, длится 5—10 минут. По ходу сна длительность последующих эпизодов БДГ-сна нарастает, достигая под утро нескольких десятков минут. У взрослого человека доля REM-фазы составляет около 20—25 % общего времени сна.
Фаза быстрого сна от цикла к циклу удлиняется, а глубина сна снижается. Часть прерванного быстрого сна должна восполняться в следующих циклах.

Предполагают, что быстрый сон обеспечивает функции психологической защиты, переработку информации, её обмен между сознанием и подсознанием.

Во время быстрого сна наблюдаются изменения в вегетативной сфере — усиление секреции гормонов надпочечников, усиление мозгового кровотока, изменение частоты сердечных сокращений, различные формы аритмий, подъёмы и падения артериального давления, изменения паттернов дыхания, эрекция полового члена или клитора.

СиестаПравить

Диссомнии — нарушения ночного сна, например, бессонница (инсомния). Причины: неврозы, психозы, органические поражения мозга (энцефалит, эпилепсия), соматические заболевания.
Апноэ во сне — психогенное либо механическое нарушение дыхания во сне.
Гиперсомнии — непреодолимая патологическая сонливость. Примеры: нарколепсия, летаргический сон.
Парасомнии. Причина: невроз. Примеры: сомнамбулизм (снохождение/лунатизм), скрежетание зубами, ночные кошмары, эпилептические припадки и т. д.
Сонный паралич — состояние, когда паралич мышц наступает до засыпания или после пробуждения.

:/> Почему нет bluetooth на windows 10

При стойких нарушениях сна бывают ситуации, когда необходимо вмешательство врача.

В новостных изданиях опубликованы несколько случаев многолетнего полного отсутствия сна у человека, но правдивость такой информации сомнительна.

Сон у животныхПравить

Иногда спящий человек может отдавать себе отчёт в том, что он находится во сне. Это может случаться как спонтанно, так и после различных тренировок. Такое состояние называется осознанное сновидение.

Лекарственные средства иногда назначают симптоматически, так же, как и седативные препараты. Фармакологическая регуляция сна без назначения врача может быть очень опасна, кроме того, при длительном применении снотворных их эффект уменьшается. Тем не менее, злоупотребление снотворными и успокаивающими препаратами — распространённое и опасное явление в развитых индустриальных странах.

К числу успокаивающих и снотворных средств длительное время причисляли такие наркотики, как опиум и морфин, однако из-за опасности наркомании в настоящее время их в этом качестве не употребляют.

Очень долго, более 100 лет, в качестве снотворного средства использовали люминал и другие барбитураты.

Мелатонин является одним из наиболее современных препаратов, на который возлагают большие надежды из-за его физиологичности.

По данным последних исследований, дефицит магния часто приводит к нервозности, раздражительности, а также к бруксизму — непроизвольному скрежету зубами во сне. Также установлено, что магний способствует выработке мелатонина. Тем не менее, магний сам по себе играет самостоятельную роль в создании спокойного, комфортного состояния, снимая стрессы и расслабляя излишне напряжённые мышцы. Поэтому приём магния должен быть составной частью любой диетологической программы для улучшения сна.

Как просто вывести компьютер из спящего режима

Привет всем! Вопрос о том как вывести компьютер из спящего режима часто задают даже опытные пользователи. При этом большинство из них порой путают два похожих состояния системы, не понимая принцип их работы. Поэтому прежде чем дать ответ необходимо разобраться в особенности работы данного режима и его важности.

До появления операционной системы «Vista» существовал один режим ожидания, который предполагал отключение монитора и некоторых систем компьютера, но сохраняет открытые программы, к которым можно вернуться в любое время. Однако с приходом новых версий «windows» появилось и такое понятие как «гибернация». В итоге его также стали воспринимать в качестве спящего режима.

Обычно, когда говорят: «поставь компьютер в спящий режим», то имеют в виду действие, которое выполняет система при нажатии кнопки «сон». В результате все блоки компьютера обесточиваются, но питание продолжает поступать на оперативную память. При этом необходимо помнить, что если произойдет отключение электричества, то все данные будут утеряны. Именно поэтому используют этот режим чаще всего владельцы ноутбуков, поскольку они имеют батарею питания и такие проблемы им не страшны.

Гибернация — предполагает практически полное отключение всех систем. При этом данные из оперативной памяти сохраняются на определенное место на жестком диске. После выхода из этого состояния они быстро восстанавливаются. Это очень удобно, поскольку не нужно повторно открывать рабочие программы, если вы ненадолго отошли от компьютера.

Автоматическая настройка

Отвечая на вопрос о том, как установить спящий режим на компьютере, прежде всего, рекомендуется произвести настройки автоматической системы. Так ваше устройство будет переходить в выбранное состояние через определенное время после совершения последних действий. Это позволит продлить срок эксплуатации всех элементов компьютера сокращая расход энергии.

Для настройки автоматического перехода необходимо зайти в «панель управления», далее перейти во вкладку «оборудование и звук», после чего выбрать раздел «электропитание». В нем вы найдете пункт «настройка перехода в спящий режим».

Там можно задать временной интервал, через который и будет осуществлен перевод в данное состояние.

Если вы до сих пор используете windows XP, то для доступа к таким установкам вам необходимо нажать правой кнопкой мыши на пустой области рабочего стола. В появившимся меню выбираем пункт «Свойства». Далее нужно нажать на вкладку «Свойства Экрана», а в ней открыть пункт «Заставка». Именно в этом разделе меню и находится пункт «Питание», который позволяет устанавливать спящий режим. Время его включения определяет сама заставка, а значит ей его и можно регулировать.

Ручное переключение

Когда вам говорят: «отправь компьютер в спящий режим», то предполагается, что систему нужно перевести в это состояние немедленно. Для этого есть несколько способов, которыми можно воспользоваться.

На некоторых клавиатурах предусмотрена специальная кнопка, которая позволяет выполнить переключение. Однако подобное дополнение есть не на всех устройствах ввода данных, что делает этот метод не самым распространенным.

Если вы являетесь обладателем ноутбука, то для выполнения этого действия вам просто нужно закрыть крышку. Такой особенностью обладают практически все устройства подобного типа, поскольку данный режим идеально подходит для работы с ними.

Для самостоятельного перехода в «сон», необходимо нажать кнопку «Пуск». Далее, возле кнопки «выключение компьютера» следует найти небольшую стрелочку, которой также необходимо воспользоваться. В появившимся меню выбираем пункт «сон», который и переведет устройство в необходимое нам состояние.

Или нажать на рабочем столе клавиши alt+f4

Далее рассмотрим варианты того, как отключить спящий режим на компьютере, поскольку этот процесс также вызывает определенные вопросы.

Как вывести компьютер из спящего режима?

Для того чтобы выйти из спящего режима необходимо произвести одно из предложенных действий:

можно просто пошевелить мышкой;
нажатие на кнопку компьютерной мышки также выведет компьютер из этого состояния;
клавиша включения тоже способна пробудить устройство от сна;
нажатие на кнопку клавиатуры также позволяет вернуть технику к работе.

Некоторые специалисты отвечая на вопрос, как убрать спящий режим на компьютере если речь идет о ноутбуке, предлагают просто поднять крышку. Однако не всегда это срабатывает и порой приходится нажимать любую кнопку на клавиатуре.

Фактически любое действие, которое система воспринимает как готовность к работе, выводит компьютер из состояния сна. При этом время, затрачиваемое на это значительно меньше чем при стандартном включении. Именно поэтому данный режим будет всегда пользоваться большой популярностью.

История возникновения и развитие режимаПравить

Изначально компьютерная техника находилась лишь в двух состояниях — работает и выключено. Это было связано прежде всего с тем, что на заре своего становления компьютерная техника представляла собой огромные машины, занимавшие большое пространство и потреблявшие много энергии, при этом один компьютер, как правило, обслуживал множество людей одновременно (см. мейнфрейм) и никогда не простаивал — существовала очередь людей, заранее заказывавших дефицитное машинное время и старавшихся максимально полно его использовать.

:/> CompatTelRunner.exe: что это за процесс и почему грузит процессор

Всё изменилось лишь с появлением персональных компьютеров. Использование компьютерной техники одним человеком (или несколькими, но со значительным разнесением промежутков использования во времени) привело к тому, что процент времени простоя компьютерного оборудования всё возрастал. В конце концов, к началу-середине девяностых годов двадцатого столетия всё чаще стали возникать вопросы сбережения энергии.

Первыми шагами по сбережению энергии стало введение режима энергосбережения у мониторов и лазерных принтеров. Как правило, мониторы и принтеры с таким режимом получали классификацию (и соответствующую наклейку) Energy Star. Суть режима для кинескопов была в отключении изображения путём выключения развёртки и понижения нагрева катодов. В лазерных принтерах после определенного времени простоя или нажатием специальной кнопки снимается питание с исполнительных устройств, прежде всего с узла закрепления тонера. Переход в режим энергосбережения обычно обозначается соответствующим индикатором или сообщением на дисплее, при этом подсветка (при наличии) отключается. Режимов энергосбережения может быть несколько, последовательно включаемых по мере простоя оборудования, вплоть до полного его отключения, требующего для повторного включения оборудования вмешательство оператора. Такой подход значительно снижал энергопотребление монитора и печатающего устройства во время простоя оборудования. Сам компьютер в это время продолжал функционировать в рабочем режиме. Если компьютер действительно простаивал в это время, единственным способом как-то уменьшить его потребление была парковка головок жёсткого диска компьютера с последующей остановкой шпинделя.

В первых реализациях ждущего режима в компьютерных системах с блоками питания стандарта ATX при переходе в ждущий режим питание с компонентов системного блока не снималось полностью. Как и прежде, монитор переводится в режим энергосбережения (например, методами DPMS), жёсткий диск парковался и останавливался, а также приостанавливался CPU. С развитием технологий ACPI стало возможным снимать питание практически со всех устройств компьютера, оставляя под напряжением только дежурные цепи материнской платы и оперативной памяти. Такой режим даёт наибольшую экономию энергии, но в то же время для выхода из него в рабочий режим требуется и больше времени. Тем не менее, время выхода в рабочий режим исчисляется секундами, то есть гораздо быстрее, чем выход из режима гибернации.

Ждущий режим

Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 19 июня 2016 года; проверки требуют 17 правок.

Ждущий режим (англ. ) — энергосберегающий режим работы компьютерного оборудования. Назначение режима — уменьшение потребления энергии устройством во время простоя. В отличие от спящего режима, для ждущего режима требуется аппаратная поддержка со стороны оборудования.

Дыхание во снеПравить

Дыхание во сне существенно изменяется в соответствии с фазой сна.

Влияние на жизнедеятельностьПравить

Лишение сна является очень тяжёлым испытанием. В течение нескольких дней сознание человека теряет ясность, он испытывает непреодолимое желание уснуть, периодически «проваливается» в пограничное состояние со спутанным сознанием. Этот способ психологического давления используется при допросах и рассматривается как изощрённая пытка.

Спящий режим windows XP – Блог домашнего администратора

22 Марта 2011 Категория Операционные системы

Спящий режим – это особый режим энергосбережения windows XP, позволяющий записать состояние оперативной памяти на жесткий диск перед отключением компьютера, чтобы после его включения продолжить работц с того же места. Использование спящего режима довольно удобно, когда на компьютере запущено несколько программ, открыты различные страницы в браузере и не хотелось бы при следующем включении компьютера все это заново открывать и запускать. В то же время держать компьютер постоянно включенным не всегда есть возможность. Используя спящий режим можно выключить компьютер, но после включение восстановится то состояние памяти, а значит и всех запущенных программ, которое было в момент перехода в сон.

Ждущий режим windows XP отличается от спящего тем, что не происходит полное отключение питания компьютера – остается включена память и компьютер быстрее переходит в рабочее состояние, по сравнению со спящим режимом. Процессор, видеокарта, жесткие диски отключаются. Однако в ждущего режима есть недостаток – компьютер должен постоянно, находясь в данном состоянии, получать питание, в противном случае все содержимое памяти будет стерто. В спящем режиме содержимое памяти записывается в специальный файл на жестком диске и компьютер полностью отключается от электросети.

По умолчанию спящий режим в windows XP оключен. Чтобы получить возможность его использовать, зайдите в свойства экрана (правой кнопкой мыши на рабочем столе, пункт “Свойства”), и нажмите на закладке “Заставка” кнопку “Питание”.

В окне свойств электропитания на вкладке “Спящий режим” включите опцию “Разрешить использование спящего режима”.

Как перевести компьютер в спящий режим?

В общем случае, когда мы выключаем ПК, диалог выключения выглядит как показано ниже.

Но если теперь нажать клавишу “Shift”, вид диалога выключения ПК будет несколько иным.

Как видим, вместо кнопки “Ждущий режим” при нажатой клавише “Shift” появляется кнопка “Спящий режим”. Щелкаем по ней мышкой (не забывая удерживать “Shift”) и наблюдаем переход в спящий режим.

Как вывести компьютер из спящего режима?

Для этого достаточно нажать кнопку включения питания на системном блоке. Также компьютер может “просыпаться” от нажатия на любую клавишу клавиатуры или движения мышкой. Но это уже зависит от того, как на Вашей материнской платы установлены переключатели, (перемычки, джамперы) разрешающие мыше и клавиатуре пробуждать компьютер. За более подробными сведениями обратитесь к инструкции к материнской плате.

Для использования спящего режима на жестком диске, в системном разделе (диск С) должно быть свободное место, по объему не меньшее чем объем оперативнйо памяти компьютера, иначе не будет куда записывать данные из памяти.

В windows 7 спящий режим заменен на режим гибернации.

windows xp
гибернация
ждущий режим
спящий режим

Когда выключать компьютер

Хотя другие варианты питания будут работать большую часть времени, вам все равно придется время от времени выключать компьютер.

Рассмотрите возможность выключения, если вы редко используете свой компьютер. Например, если вы используете его в течение нескольких часов в понедельник и не планируете использовать его до пятницы, отключение пойдёт на пользу.
Всегда выключайте компьютер перед отключением питания. Отключение питания включает в себя такие вещи, как отключение от сетевой розетки или извлечение аккумулятора.
Всегда выключайте компьютер, прежде чем оставлять его на долгое время, например, на время отпуска.

:/> Как изменить значки на рабочем столе Windows 10

Проблемы программной поддержкиПравить

Первый режим, в котором перебои электропитания недопустимы, имеет название:

Соответственно, второй режим, не требующий сохранения питания после перехода в этот режим, имеет названия:

Спящий режим в Microsoft Windows до версии Windows Vista, и в большинстве версий графических оболочек Linux
Гибернация в Microsoft Windows начиная с версии Windows Vista

В Mac OS X нет разграничения между режимами, и в меню есть лишь один пункт «Режим сна». Тем не менее, в документации упоминаются разные варианты режима:

режим
режим ожидания

Для длительных перерывов

В режиме гибернации содержимое памяти записывается на жесткий диск: вы не потеряете файлы, даже если выключите питание компьютера.
При перезапуске данные памяти снова считываются, и вы можете продолжить работу на том моменте, на котором остановились.
Включение ПК после гибернации занимает немного больше времени, чем после спящего режима, но этот процесс все равно проходит гораздо быстрее, чем обычный запуск Windows.

Если вы знаете, что еще долго не включите компьютер, не используйте режимы сна или гибернации, а завершите работу системы.

Редактор направлений «Мобильные устройства» и «Техника для дома»

Была ли статья интересна?

Механизм действияПравить

Процесс погружения оборудования в ждущий режим проходит в несколько этапов. Хотя принципы у всех компьютерных устройств общие, назначение разных устройств вносят свою специфику в реализацию ждущего режима.

С точки зрения экономии энергии, интерфейс OSPM (Operating System-directed configuration and Power Management), как часть ACPI, предлагает концепцию, согласно которой системы должны сокращать потребление энергии путём перевода своих устройств в режимы низкого потребления энергии, включая погружение всего устройства в «режим сна», если это возможно. Согласно спецификации, разработчики устройств вольны выбирать самостоятельно как именно будет выполняться переход в ждущий режим, при условии единообразной поддержки с точки зрения операционной системы. Это позволяет разрабатывать аппаратное обеспечение и операционные системы независимо друг от друга, и освобождает разработчиков от выпуска обновлений своих ОС для поддержки нового оборудования, и наоборот — существующее ACPI-совместимое оборудование будет работать с будущими ОС.

В то же время не запрещается разработка оборудования, совместимого с OSPM, но несовместимого с ACPI, при этом разработчики должны будут самостоятельно создавать и поддерживать драйверы своих устройств для существующих и разрабатываемых операционных систем, что в подавляющем числе случаев нецелесообразно, кроме случаев, когда рамки ACPI не позволяют достичь необходимого уровня управления энергопотреблением.

В случае, если операционная система не берёт на себя функции управления питанием, эти функции остаются на попечении BIOS’а компьютера (или других выполняющих его функции управляющих схем). В зависимости от сочетания ACPI-совместимого оборудования и операционной системы, возможны следующие варианты управления питанием:

Интерфейсы и сама концепция OSPM определены в самой спецификации ACPI для всех классов компьютерной техники, включая, но не ограничиваясь, настольные, мобильные, серверные компьютеры и рабочие станции.

Настольные компьютеры, рабочие станции

Инициация входа в ждущий режим происходит либо пользователем (нажатием на специальную клавишу на клавиатуре, системном блоке или выбором соответствующего пункта меню), либо операционной системой, либо средствами BIOS (или UEFI в современных системах), если ОС не имеет поддержки ACPI.

Решение о переходе в ждущий режим принимается операционной системой на основе таймера пользовательской активности: этот таймер начинает отсчёт времени отсутствия активности с момента последнего нажатия пользователя на клавиши клавиатуры или компьютерной мыши, движения мыши, прикосновения к сенсорному экрану (для компьютеров, оборудованных им) и другого оборудования ввода (Human Interface Device). Когда таймер достигает установленного значения, операционная система проверяет, разрешён ли переход в ждущий режим. Если нет программ, запретивших переход, операционная система устанавливает необходимые значения регистров полей SLEEP_CONTROL_REG таблиц OSPM интерфейса и вызывает обработчик ACPI. Альтернативный вариант состоит в вызове соответствующих процедур, заявленных в таблицах BIOS’а.

Серверные компьютерные системы

Когда вы переводите компьютер в состояние сна, он не отключается полностью. Память остается активной и продолжает работать до тех пор, пока Windows «спит».
Этот режим отлично подходит ноутбукам — потребление энергии в нем настолько низкое, что аккумулятор устройства практически не нагружается.
Компьютер легко выходит из сна, так как при запуске не нужно заново считывать данные с жесткого диска.

Будьте осторожны: если в режиме сна будет отключено питание компьютера, вы потеряете все данные, которые не успели сохранить.

Интересные фактыПравить

Август Кекуле открыл во время сна формулу бензола.
Существует миф, что Д. И. Менделеев открыл периодическую систему химических элементов во сне, хотя известно, что на самом деле она являлась результатом долгой работы.

СсылкиПравить

Современные представления о природе сна сформировались во второй половине XX века, после появления методов регистрации биоэлектрической активности головного мозга (электроэнцефалограмма, ЭЭГ), мышц (электромиограмма, ЭМГ) и глаз (электроокулограмма, ЭОГ). Крупным достижением в этой области было открытие в 1950-е гг. Н. Клейтманом, У. Дементом (США) и М. Жуве (Франция) явления «парадоксального сна».

Кроме физиологических особенностей сна, изучаются его психологические особенности. Для этого существуют методы субъективной оценки качества сна, к ним относятся, например, такие опросники: индекс тяжести сна — шкала, разработанная Ч. Морином для оценки качества сна при бессоннице; опросник содержания мыслей перед сном Глазго разработан К. Харви и К. Эспи для оценки когнитивных руминаций перед сном, мешающих засыпанию при хронической инсомнии.